いびき 防止

いびき　防止→自分のいびきの原因を探す

＜いびきは、のどの空気の通り道が狭くなって起こります。＞

• 口呼吸から鼻呼吸にして、いびきを改善したい

• いびきは寝姿勢で変わる。仰向け寝ではなく、横向き寝で改善を。

• 人は年齢とともに舌を支える筋肉やのど周辺の筋肉が弱くなってくるため、上気道が狭められていびきをかきやすくなります。
• アルコール
• 疲れ
• ストレス

◎いびき　防止　グッズの紹介

ポイント：「鼻呼吸」と「口をあけない」

鼻つまりを改善することが近道

１：自分専用のマウスピースで歯ぎしりとサヨナラ
お湯につけて自分の歯型に合わせるだけで、自分専用のマウスピースが簡単に作れます。
睡眠中に装着することで歯ぎしり・いびきを軽減し、快適な睡眠をとることができます。

「歯ぎしり 2個セット マウスガード」

http://item.rakuten.co.jp/shopworld/10120530/?s-id=review_PC_il_item_01




２：
鼻孔拡張テープ
 「ブリーズライト」

http://breatheright.jp/product/


２：「三晴社 口閉じテープ ネルネル」
http://item.rakuten.co.jp/kenkoex/neruneru21_mail/?s-id=review_PC_il_item_01









3：貼るだけ簡単！安眠GET！
「うるさい「いびき」一晩中ストップ！


http://item.rakuten.co.jp/nakashop/noisestop0/?l2-id=pdt_overview_spage#10007768
■繰り返し使える　■洗えて衛生的　

４：歯科技工士が開発した簡単ないびき対策マウスピース

「いびきくん」





http://item.rakuten.co.jp/merryship/10000001/?s-id=review_PC_il_item_01

レビュウ：歯の個人差に問題のあるようです。


５：王さまの抱き枕

• いびきは寝姿勢で変わる。仰向け寝ではなく、横向き寝で改善を。