二度寝就寝法 黒柳徹子さん流

◎二度寝就寝法　黒柳徹子さん流

黒柳が「私、寝る時間を変えたんです」と、9月21日放送『はなまるマーケット』（TBS系）“はなまるカフェ”で明かした。

「22時から2時の間に最も盛んに成長ホルモンが分泌される」と聞き、その時間帯は寝ることにしたのだという。

http://japan.techinsight.jp/2012/09/hanamaru_kuroyanagi_1209211640.html

◎成長ホルモン

成長ホルモンは、筋肉や骨、肌のコンディションに大きな影響を与える因子です。
しかし、残念ながら加齢とともに分泌量が減ります。

※加齢とともに「無理がきかなくなる」のは当然のことなのです。年をとれば、供給の少なくなった成長ホルモンを有効にゲットしなければいけません。

そのためには、早寝が必須になります 0時以降に寝ている人は、生活習慣を改める必要があります。
諸々のことを合わせて考えると、10時（9時半）～11時半ぐらいに就寝するのがいい。